お風呂上りや寝る前に５分だけ！むくみ解消マッサージで脚すっきり！

こんにちは！「明日の自分の為に」って思うと色々頑張れるユリコです。

今回はお風呂上りや寝る前５分で簡単に出来るむくみ解消マッサージをご紹介します。

むくみの原因や基本の対策はこちらの記事から

2016.12.12

足のむくみ解消の基本３項目知ってますか？【デスクワーク編】

こんにちは。年末の口癖は「今日はむくみがひどいな～」のユリコです。（顔がパンパンなのは忘年会ラッシュ太りです）私の一週間は半分外勤・半分内勤です。 内勤の日はずっとデスクワーク。つまり、ずっと座りっぱなし。つまり、むくみます。ぴたっと足にフィットする革のロングブーツでパンツイ...

2016.12.20

足のむくみに効く朝食はこの３つ！

こんにちは！朝はしっかり食べる派のユリコです。以前、足のむくみに効くレシピについて記事を書きました。上の記事を簡単におさらいすると・・・塩分の多い食べ物はむくみやすい ・カリウムを含む食べ物はむくみ解消に効果あり ・むくみ解消に効果のある果物トップ３（レシピ記載）こん感じです。 ...

2016.12.14

明日までに足細くしたい！むくみに効く果物トップ３とレシピ

こんにちは！アパレル鏡（足が細く見える鏡）と現実のギャップに毎回落ち込むユリコです。12月。忘年会で暴飲暴食やお歳暮のお菓子天国・・ Googleで「食べたい　痩せたい」と検索しがちな季節ですよね。それなのにクリスマスデートや初詣デートみたいなイベントの前には 「うわーん、明日までに痩せたいよ...

目次

• リンパの流れる場所を知る
• マッサージ方法
• マッサージにオススメのアイテム
• まとめ

リンパの流れる場所を知る

足のむくみ解消のポイントは「リンパ」です！
足のむくみの原因になるリンパは
身体の老廃物を身体の外に排出する活動をしています。
このリンパが流れるルートをしっかりほぐしてあげましょう。
足のリンパの流れを良くするポイント箇所は
・足裏
・くるぶし
・ももの付け根（そけい部）
・膝裏
などです。
ここを意識しながらマッサージしていくとより効果的ですよ！

マッサージ方法

マッサージの一番のポイントは「下から上」です！
心臓から遠い箇所から優しく行いましょう。

Youtubeやネットには色々なマッサージ方法があがっているので、
自分がやってみて気持ちの良いものを取り入れてみてくださいね。

マッサージにオススメのアイテム

マッサージにオススメなのは「オイル」です！
今の季節、肌の乾燥防止にもなりますし、すべりも良くなってマッサージしやすくなります。

私のオススメは以下の３つです！
①WELEDAホワイトバーチボディオイル

weleda.jp
これ、さっぱりした香りが本当に良くて、さらに伸びも良くて大人気の理由も納得です♡
②THE BODY SHOPスパフィネス トーニング マッサージオイル

the-body-shop.co.jp
これはマッサージ用のオイルなんです。引き締め成分も入っていて、
本気で「足を細くしたい！」と思っている人にはピッタリです！
③ニールズアロマティックマッサージオイル

nealsyard.co.jp
ラベンダーの良い香りでお休み前にぴったり♡
30年以上変わらないレシピで作られている、家族全員で使えるオーガニックオイルです。

まとめ

いかかでしたか？
マッサージにはリラックス効果もあるので、
むくみ解消してスッキリ＆安眠できちゃうかもしれませんね♡

これからもむくみ解消の記事は書いていこうと思います！
今回も読んでいただいてありがとうございました！