お風呂上りや寝る前に５分だけ！むくみ解消マッサージで脚すっきり！
こんにちは！「明日の自分の為に」って思うと色々頑張れるユリコです。
今回はお風呂上りや寝る前５分で簡単に出来るむくみ解消マッサージをご紹介します。
むくみの原因や基本の対策はこちらの記事から
むくみ解消のレシピはこちらこらどうぞ！
目次
リンパの流れる場所を知る
足のむくみ解消のポイントは「リンパ」です！
足のむくみの原因になるリンパは
身体の老廃物を身体の外に排出する活動をしています。
このリンパが流れるルートをしっかりほぐしてあげましょう。
足のリンパの流れを良くするポイント箇所は
・足裏
・くるぶし
・ももの付け根（そけい部）
・膝裏
などです。
ここを意識しながらマッサージしていくとより効果的ですよ！
マッサージ方法
マッサージの一番のポイントは「下から上」です！
心臓から遠い箇所から優しく行いましょう。
Youtubeやネットには色々なマッサージ方法があがっているので、
自分がやってみて気持ちの良いものを取り入れてみてくださいね。
マッサージにオススメのアイテム
マッサージにオススメなのは「オイル」です！
今の季節、肌の乾燥防止にもなりますし、すべりも良くなってマッサージしやすくなります。
私のオススメは以下の３つです！
①WELEDAホワイトバーチボディオイル
weleda.jp
これ、さっぱりした香りが本当に良くて、さらに伸びも良くて大人気の理由も納得です♡
②THE BODY SHOPスパフィネス トーニング マッサージオイル
the-body-shop.co.jp
これはマッサージ用のオイルなんです。引き締め成分も入っていて、
本気で「足を細くしたい！」と思っている人にはピッタリです！
③ニールズアロマティックマッサージオイル
nealsyard.co.jp
ラベンダーの良い香りでお休み前にぴったり♡
30年以上変わらないレシピで作られている、家族全員で使えるオーガニックオイルです。
まとめ
いかかでしたか？
マッサージにはリラックス効果もあるので、
むくみ解消してスッキリ＆安眠できちゃうかもしれませんね♡
これからもむくみ解消の記事は書いていこうと思います！
今回も読んでいただいてありがとうございました！
